Algumas atitudes podem ser muito difíceis de se tornarem um hábito. Isso é explicado pela “teoria dos 21 dias”, criada pelo médico Maxwell Maltz, na década de 60. Segundo ele, 21 dias é o tempo que o cérebro precisa para fazer de um novo hábito um padrão, e após esse tempo fica mais fácil a atitude se tornar natural. Veja algumas medidas que você pode tentar agregar no seu dia a dia de acordo com essa tática, e escolha uma para começar.
2 Fazer um exercício físico
Se matricular por um ano inteiro na academia e ir apenas uma semana é o que mais acontece. Então, que tal se propor a ir apenas 21 dias? Se a academia te enjoa, encontre alguma atividade que agrade, como dança, yoga ou caminhada em grupo.
3 Mudar seu estilo de pensamento
Tentar parar de ter certos tipos de pensamentos pode ser mais difícil do que ir à academia todos os dias. Analise a forma como você encara e pensa nas coisas, e literalmente escolha afastar pensamentos negativos quando eles vierem.
4 Cortar um vício
Cigarro, refrigerante, álcool ou até hábitos nocivos. Se você é “viciado” em qualquer coisa que não te faz bem, tente ficar sem isso por 21 dias. Mesmo se depois o vício voltar, ter conseguido parar por um tempinho pode te dar forças.
5 Tomar mais líquidos
Isso é indicado para qualquer pessoa, e é preciso força de vontade para tomar os tão falados 2 litros por dia, pois ninguém fica com tanta sede o tempo todo. Isso pode ser essencial na sua saúde.
6 Se cuidar mais
Que tal um tempinho por dia para rituais de autoestima? Passar um creme após o banho, fazer uma hidratação no cabelo, tomar um banho com sais relaxantes. Isso pode melhorar sua aparência e relaxar.
7 Passar mais tempo com quem se ama
Na correria, é importante estabelecer o hábito de se dedicar às pessoas que você gosta. Nada de reclamar que não passou tempo suficiente com eles! Isso vale para pais, filhos, netos, amigos e até bichinhos de estimação.
8 Ler mais
Ler é alimento para a alma. Quem já não aguenta mais pensar “um dia eu leio esse livro”, mas continua com a estante vazia? Uns poucos minutos de leitura antes de dormir já podem mudar esse quadro. Se você usa transporte público, que tal ler no caminho?
