Na constante luta contra o sobrepeso, surgem alternativas para auxiliar esse processo. O aeróbico em Jejum (AEJ) tem sido bastante utilizado, mas será que o mesmo é eficaz? O estudo de Gilen (2013) compara o efeito de 6 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade, o famoso HIT em duas condições: um grupo em jejum e outro alimentado.
Ao final do estudo, os autores concluíram que o HIT melhora a composição corporal e esquelética, além da melhora na capacidade oxidativa, ou seja, ambos os grupos reduziram gordura, aumentaram massa magra e a capacidade para queimar gordura, mas, ao comparar os resultados entre os grupos sabe qual a diferença entre eles? NENHUMA! É isso mesmo, o estudo não encontrou diferenças na perda de peso entre os grupos jejum ou alimentado, e ainda, o grupo alimentado conseguiu maior diminuição na massa gorda do que o grupo em jejum.
O próprio autor diz: é a intensidade do treino que favorece a redução de gordura, não o estado alimentar, assim, será que vale a pena o sacrifício de acordar cedo, ficar com fome e ainda treinar nesse estado? Parece que não.
Se já teve a experiencia de treinar em Jejum, comente a baixo
